Współpraca trzymiesięczna to „złoty standard”, jeśli zależy Ci na trwałej zmianie nawyków i realnych efektach zdrowotnych czy sylwetkowych. Trzy miesiące to czas, w którym Twój organizm ma szansę zareagować na nowe żywienie, a Ty zyskujesz pewność siebie w dokonywaniu zdrowych wyborów.
Jako dietetyk i trenerka przeprowadzę Cię przez ten proces krok po kroku, dbając o to, by motywacja nie spadła po pierwszym miesiącu.
Co otrzymujesz w ramach 3-miesięcznego pakietu:
- Trzy pełne konsultacje (60 min każda)
Spotykamy się raz w miesiącu (stacjonarnie lub online). Każda konsultacja to czas na analizę Twojego samopoczucia i postępów. Na pierwszym spotkaniu wykonujemy szczegółowy wywiad, a na kolejnych – dopasowujemy strategię do tego, jak zmienia się Twoje ciało i styl życia.
1. Pierwsza konsultacja + 2 x konsultacja kontrolna (stacjonarnie lub online)
Na pierwszej konsultacji poświęcam Ci około 60-90 minut pełnej uwagi. To czas na szczegółowy wywiad zdrowotno-żywieniowy. Rozmawiamy o Twojej historii, badaniach, celach zdrowotnych czy sportowych oraz o tym, jak wygląda Twój dzień.
Jeśli spotykamy się w gabinecie, wykonujemy profesjonalną analizę składu ciała.
- Konsultacje kontrolne 2x
- Spotkania (45 min): Rozmawiamy stacjonarnie w gabinecie lub łączymy się online. To czas na Twoje pytania, wnioski z aplikacji i omówienie samopoczucia.
- Analiza składu ciała (stacjonarnie): Wykonamy ponowny pomiar metodą BIA. Zobaczymy, jak zmienia się zawartość tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz poziom nawodnienia. To najbardziej obiektywny dowód na to, że idziemy w dobrym kierunku!
- Omówienie dotychczasowych działań: Przeanalizujemy, które posiłki najbardziej Ci smakowały, jak radziłaś/eś sobie z głodem czy regeneracją po treningu. Rozwiążemy trudności, które mogły pojawić się w trakcie miesiąca.
- Aktualizacja zaleceń: Na podstawie Twoich obecnych wyników i postępów, przygotuję dalsze wskazówki żywieniowe oraz zmodyfikuję suplementację, aby wspierała Twój organizm jeszcze lepiej.
- Nowy jadłospis: Jeśli czujesz, że potrzebujesz świeżości w kuchni, możesz rozszerzyć kontrolę o nowy plan posiłków, który wprowadzi kolejne smaczne i proste przepisy do Twojej rutyny.
3. Nowoczesna Aplikacja Mobilna
Twoja dieta i wsparcie są zawsze tam, gdzie Ty – w Twoim smartfonie! Dzięki aplikacji zyskujesz:
- Stały dostęp do przepisów i planu żywieniowego.
- Interaktywną listę zakupów, która oszczędzi Twój czas.
- Możliwość szybkiej wymiany posiłków, jeśli najdzie Cię ochota na coś innego.
- Podgląd makroskładników i monitoring postępów w jednym miejscu.
4. Stałe Wsparcie i Motywacja
W tej drodze nie jesteś sam/a. W ramach współpracy oferuję Ci stały kontakt mailowy lub poprzez czat w aplikacji. Masz pytanie dotyczące produktu w sklepie? Spadła Ci motywacja przed treningiem? Jestem po to, by Cię wspierać, wyjaśniać wątpliwości i wspólnie cieszyć się z każdego małego kroku, który przybliża Cię do celu.
- Aplikacja mobilna i stałe wsparcie
Przez pełne 90 dni masz dostęp do aplikacji z interaktywną listą zakupów i wymianą posiłków. Co najważniejsze – masz stały kontakt ze mną. Jako Twoja opiekunka medyczna i mentalna, jestem dostępna mailowo lub przez czat, by odpowiadać na pytania i wspierać Cię w trudniejszych momentach.
Dlaczego warto wybrać pakiet 3-miesięczny?
- Budujesz trwałe nawyki: Jeden miesiąc to próba, trzy miesiące to nowy styl życia.
- Większa elastyczność: Uczysz się, jak jeść na wyjazdach, uroczystościach czy w sytuacjach stresowych pod okiem fachowca.
- Lepsza cena: Wybór pakietu jest zawsze bardziej opłacalny niż pojedyncze konsultacje.
