Post ten napisałam tydzień temu, kiedy jeszcze nie spodziewałam się, że tak będzie dziś wyglądała rzeczywistość kobiet i ich partnerów... 💔
I tak nie było łatwo, teraz tylko #piekłokobiet

Przeczytaj ⬇ ... See more

Do tego wpisu zainspirował mnie film Fundacji Medycyny Prenatalnej – Fundacji Ernesta. Chociaż temat jest coraz częściej poruszany, a w ostatnim czasie pojawia się w mediach społecznościowych, to po obejrzeniu minutowego zwiastuna byłam wzruszona a po blisko 40 minutowym filmie na YouTubie... ... See more

Archetyp OTULACJĄCA 🤗

Rozpoczynając ze mną współpracę dietetyczną, możecie być pewni że stanę na głowie (w tym przypadku na rękach 😉 ), żeby pomóc Wam osiągnąć CEL 🎯

Ostatnio wypełniłam test (u @ [266731837091583:274:Monika Filarowska] ) o archetypie swojej marki i wyszło, że jestem typem otulającej. Czytając opis, zobaczyłam w tym 100% siebie! Jakby ktoś przejrzał mnie na wylot 😉

I fakt, że lubię wspierać i pomagać, idealnie moim zdaniem sprawdza się w mojej pracy zawodowej.
Jednak w trudnych sytuacjach potrafię zachować zimną krew i sporo udźwignąć, co też wykorzystuje w pracy, chociażby we współpracy ze sportowcami sztuk walki 😉 🤼

Myślę, że warto być świadomym swoich dominujących cech i mocnych stron, które można przełożyć na wszystkie aspekty swojego życia i czerpać z nich jak najwięcej 🙂

A Wy potraficie wskazać, to co w Was najlepsze? ❤️ ... See more

Jadłospis jesienny to pyszne i zbilansowane posiłki skomponowane z sezonowych i łatwo dostępnych produktów. Dzięki temu jadłospisowi będziesz zdrowo się odżywiał, jednocześnie nie spędzając długich godzin na przygotowywaniu posiłków.

Co wchodzi w skład jadłospisu:
– 7 różnych dni
– 4 posiłki każdego dnia
– przepisy do wszystkich dań
– lista zakupów
– porady odnośnie stosowania jadłospisu
– zamienniki produktów

Korzyści ze stosowania jadłospisu:
1. Zdrowo się odżywiasz – jadłospis dostarcza wszystkie składniki odżywcze.
2. Masz pewność, że Twój jadłospis jest odpowiednio zbilansowany.
3. Oszczędzasz czas – gotowa lista zakupów ułatwi zakupy.
4. Oszczędzasz pieniądze – kupujesz to, co jest zaplanowane w diecie i wykorzystujesz wszystkie produkty!

👉 https://dietetyk-michalowska.pl/sklep/ ... See more

JUŻ SĄ!
Gotowe jadłospisy jesiennie do kupienia w sklepie:
➡️ https://dietetyk-michalowska.pl/sklep/

Do wyboru kaloryczności: 1600, 1800, 2000 i 2200 kcal.
Oczywiście pomogę przy doborze odpowiedniej kaloryczności jeśli nie jesteś pewien 🙂

Jednym z posiłków, które proponuję to placuszki twarogowe ze śliwka - to mój pewniak! Smakują każdemu 🤤 ... See more

Należycie do #teamwege czy #teammięso ?

Ja w ostatnich miesiącach znacząco ograniczyłam spożycie mięsa. Myślę, że mój organizm i środowisko są mi za to wdzięczne 💚

Jednak w domu mam typowego mięsożerce, dla którego gotuje 🙂 Ale to nie oznacza, że muszę gotować dwa różne obiady i siedzieć wiele godzin w kuchni (chociaż kuchnię swoją bardzo lubię 😍).

➡️ wybieram po prostu zamienniki mięsne dla siebie i zawsze są to szybkie rozwiązania typu cieciorka ze słoika czy gotowe wege burgery 🌱

➡️ na co dzień bazuje na daniach, które robią się szybko, ponieważ sama nie mam czasu na spędzanie kilku godzin w kuchni

➡️ jadłospisy, które układam są SZYBKIE w przygotowaniu, SMACZNE i ZDROWE 🤗 ... See more

Kawa ☕️

Jak PONIEDZIAŁEK to planowanie 📖

I tak siedzę sobie z moją asystentką przy kawce i ustalam plan działania na najbliższy tydzień - bez tego ani rusz 😉

Jednak planuję też swoja prace sezonowo, czyli na jesień. W związku z tym, że Was przybywa, a mój czas jest ograniczony, jak już wcześniej zapowiadałam ➡️ tworzą się GOTOWE JADŁOSPISY, które będą dostępne w sklepie internetowym. Oczywiście pojawią się w różnej wersji kalorycznej.

Mam do Was pytania:
👉 czy będziecie zainteresowani takim jadłospisem?
👉 czy będziecie zainteresowani jadłospisem WEGE?
👉 czy macie jakieś pytania/ sugestie co do takiego jadłospisu?

Dajcie znać koniecznie 💚 ... See more

Jak co sobotę pakuje torbę i lecę na trening 🏋️‍♀️
To już nawyk, który trwa od ładnych kilku lat 😉

Jednak przez te lata trochę się zmieniło! Wciąż trenuję ale już nie za wszelką cenę, potrafię odpuścić kiedy trzeba, potrafię wziąć mniejszy ciężar i nie mieć wyrzutów sumienia z tego powodu.
Doceniłam moc jogi i rozciągania 🧘‍♀️ oraz zwykłego spaceru 🚶‍♀️🐕
Cieszę się, bo jestem świadoma i dbam o moje ciało najlepiej, bo mam je tylko jedno ❤️

I każdemu życzę, żeby znalazł taką aktywność fizyczną, którą lubi, daje mu satysfakcję i zdrowie a nie poczucie przymusu.

Aktywnego weekendu! 😀 ... See more

"Figa z makiem" - czyli zupełnie NIC.

Dziś przygotowując śniadanie z figą w roli prawie głównej, do głowy przyszło mi to powiedzenie.

Wyobraziłam sobie sytuację psychodietetyczną, w której zapłakana dziewczyna stoi przed lustrem, nie podoba się sobie, czuje niechęć i bezsilność. Ma poczucie niesprawiedliwości, bo według niej od losu dostała przysłowiową FIGĘ Z MAKIEM. Kiedy jej koleżanki mają piękne figury, idealne włosy i cerę, nieskazitelnie biały uśmiech, ona musi się starać i wkładać mnóstwo wysiłku, żeby schudnąć/ poprawić wygląd cery/ mieć więcej energii...

Chcę Wam powiedzieć, że każda chęć zmiany zaczyna się w głowie, i to czy uda nam się coś zmienić jest zależne od naszego nastawienia. Jedni musza wsadzić więcej wysiłku, inni mniej, żeby osiągnąć sukces. Jednak wszystko zależne jest od naszych wyborów i nastawienia.
Jeśli masz poczucie, że od życia dostałeś FIGĘ Z MAKIEM, od Ciebie zależy czy tak zostanie czy coś z tym zrobisz.
Ja mogę przygotować Tobie najlepiej dopasowaną dietę, ale to Ty musisz być gotowy na pracę i wprowadzenie zmian.

Ciekawa jestem czy należycie do grupy widzącej szklankę do połowy pełną czy do połowy pustą?

P.S. Lubicie FIGI? 🙂 ... See more

Masz ochotę spróbować? 🍨
Skoro zdjęcie przyciągnęło Twoją uwagę - przeczytaj ⬇️
_____________________________________________________________

Powiedz, tak szczerze:
✔️ ile razy próbowałaś zmienić nawyki żywieniowe?
✔️ na ilu dietach byłaś?
✔️ co zrobiłaś najdziwniejszego, żeby schudnąć?
✔️ ile wymyśliłaś wymówek, żeby odpuścić?

Brzmi brutalnie? Niestety, bardzo wiele Pań przychodzi do mnie, po setkach eksperymentów żywieniowych, prosząc o pomoc i oczekując ode mnie rozpisania kolejnej diety cud.

➡️ Musicie wiedzieć, że zmiana nawyków to proces, który wymaga czasu. Zajechany organizm po wielu, często bardzo restrykcyjnych próbach potrzebuje odpowiedniego odżywienia, żeby móc zdrowo redukować.
Jednak i tak wszystko zaczyna się w głowie... 🤯
Myślę, że odpowiedzenie sobie na powyższe pytania, wielu Wam może pomóc zrozumieć, że tak naprawdę nigdy nie spróbowałyście podejść do tego zdrowo i z czystą głową, bez spiny a z radością i satysfakcją.

Przychodzę do Was z tematem, który jest ważny dla mojej pracy i dalszych działań zawodowych, ale również dla każdego z Was, kto do tej pory próbował przejść na dietę, zdrowo się odżywiał jednak zawsze coś wyszło nie tak.
Zostaw komentarz lub napisz prywatną wiadomość, co jest dla Ciebie największym wyzwaniem, żeby na stałe osiągnąć sukces żywieniowy?

Czy obawiasz się:
- wydania majątku na dietę?
- poświecenia całego czasu wolnego na przygotowanie posiłków?
- zakazów i nakazów dietetycznych?
- tłumaczenia znajomym i rodzinie?
- kolejnej porażki?
Jeśli poznasz przyczynę Twoich niepowodzeń i przyznasz się sama przed sobą, to już PIERWSZY KROK !

A jeśli podzielisz się obawami ze mną, będzie mi łatwiej Tobie pomóc 💚 ... See more